La información veraz y actualizada, mantenerte activa y realizar ejercicios son herramientas muy útiles para afrontar el trabajo del parto.
El parto es un proceso fisiológico que, generalmente, ocurre de manera natural. Si bien es cierto que puede requerir la intervención por parte de los profesionales sanitarios si hay complicaciones.
A pesar de que el trabajo del parto suele iniciarse de manera natural y que tu cuerpo sabe en cada momento qué hacer, es normal sentir inseguridad e incluso miedo al momento de dar a luz.
Una buena manera de perder parte de ese miedo e ir más confiada a este momento crucial de la vida de cualquier mami es informarse bien de todas las posibilidades y rodearte de profesionales actualizados.
Tanto los Centros de Salud como los Centros privados y matronas ofrecen clases de preparación al parto o prenatales para ofrecerte información actualizada sobre el parto.
Estas clases formativas son tanto teóricas como prácticas y su principal objetico es preparar física y mentalmente a la mujer y a su pareja para la llegada de su hijo. En ellas se habla mucho de técnicas de respiración (para aliviar el dolor), de cuidar y tonificar el suelo pélvico, de pujos…todo para que tengas el máximo de información para cuando llegue el momento de la verdad.
Clases prenatales
Los cursos de preparación al parto son una excelente herramienta para conocer mejor tu cuerpo, aprender a controlarlo así como el torbellino de las emociones que rodean el momento de dar a luz.
¿Por qué son útiles estos cursos de preparación al parto? Porque profesionales especialistas del sector, generalmente matronas, nos explican qué va a pasar en el momento del parto, cómo tu cuerpo inicia este proceso y te da herramientas para este proceso.
Este tipo de cursos suelen darse a partir de la semana 25-26 de gestación, es decir a las puertas del tercer trimestre de embarazo. Estas clases, a las que puedes acudir tu pareja o sola, tiene una duración y número de sesiones variables dependiendo del centro donde se impartan.
Lo más importante es que te rodees siempre de profesionales actualizados, comprometidos con respetar este proceso natural, que despejen todas tus dudas sobre la gestación y el parto (por “absurdas” que te puedan parecer a veces) y que te ayuden a crear tu plan de parto si así lo deseas.
Como siempre decimos la información es poder y estar bien informada te ayudará a tomar mejores decisiones.
¿De qué me hablan en estos cursos de preparación al parto y/o maternidad?
Como hemos apuntado anteriormente, en estas sesiones suele haber una parte teórica donde se tratan temas como las fases del parto: dilatación, expulsivo y alumbramiento así como los síntomas para aprender a identificarlos a lo largo del trabajo del parto.
También se tratan temas como la anestesia epidural, la monitorización, en lo referente al parto propiamente dicho y unas nociones básicas de cuidados del bebé recién nacido como las mejores técnicas para establecer la lactancia materna y cuidados durante el puerperio.
¡Pero no todo va a ser teoría! En la mayoría de cursos de preparación al parto se habla de estiramientos y ejercicios para fortalecer el suelo pélvico y de cómo preparar tu cuerpo para el gran momento de dar a luz.
Uno de los ejercicios más interesantes son las técnicas de relajación y respiración. Ésta juega un papel crucial en la mayoría de fases del parto, especialmente en la fase del expulsivo.
En definitiva, las clases preparto impartidas por matronas son muy útiles no sólo para madres primerizas.
En la web de Amarsupiel encontrarás el Curso de preparación a la m(p)aternidad de la matrona Celia Padilla, de Oh Mama Matrona. Un curso totalmente actualizado y muy completo para prepararte para la maternidad con todo lo que necesitas saber para esta nueva aventura.
¿Qué es el hipnoparto?
El hipnoparto es otra herramienta de preparación mental que ayuda a la mujer a conectar con su mente y cuerpo para ayudar a la mujer a sentirse segura y confiada en cada momento del parto.Si la futura mamá logra relajarse, eliminar el estrés y reducir el miedo controlará mejor el dolor y tomará las riendas sobre el proceso. Y es que sí: ¡es posible disfrutar del parto!
Tipos de ejercicios
Si estás embarazada, lo más seguro es que tanto el médico como tu matrona ya te hayan recomendado mantenerte activa y hacer ejercicio. No sólo se trata de un tema de salud sino también es de gran ayuda para llegar en las mejores condiciones al trabajo del parto.
Para ello, muchos profesionales recomiendan realizar ejercicios de movilización de la pelvis y el periné. Esto contribuye a favorecer la salida del bebé. Por su parte, el masaje perineal puede ayudar a prevenir los desgarros durante un parto vaginal. Si tienes dudas de cómo realizarlo puedes preguntarle a tu matrona o profesional sanitario.
En líneas generales, los profesionales sanitarios recomiendan ejercicios sin impacto como la natación (o aquagym), el yoga o pilates (estiramientos, técnicas de relajación, corrección postural, etc). Pero no debemos olvidar que es muy importante trabajar también la fuerza.
Si tienes dudas sobre qué tipo de ejercicios realizar durante el embarazo, pregunta al médico y/o matrona.
Crea tu plan de parto
Se trata de un documento, que puede estar elaborado en colaboración con tu matrona, que determina tus preferencias a la hora de dar a luz. En él puedes indicar, por ejemplo, si deseas anestesia epidural o no (aunque elijas que no, en cualquier momento del trabajo del parto puedes cambiar de opinión).
Tan importante es elegir dónde quieres dar a luz como rodearte de profesionales con los que te sientas cómoda y te sientas respetada y escuchada en todo momento. Búscate un buen acompañante que conozca tu plan de parto y te apoye incondicionalmente. Todo ello influirá en que tu experiencia sea lo más positiva posible.
