Elabora un plan de tareas domésticas con un recién nacido priorizando siempre el bienestar del bebé y de la mamá.
El posparto es una etapa llena de cambios, de adaptación, de conocerse, de conectar con un bebé recién nacido que depende 100% de ti para sobrevivir. Pero también es un momento de recuperación.
Tu cuerpo empieza a sanar, a volver su estado previo al embarazo, pero cuesta reconocerte y sigues con molestias. A la vez tus hormonas se desajustan y reajustan a su antojo. Se produce una caída drástica de estrógenos y progesterona y aumenta la producción de prolactina y oxitocina.
A todo esto que le pasa a tu cuerpo, hay que sumar las obligaciones en casa y los cuidados -si los hay- de otros hijos.
Con todo esto, no es de extrañar que a muchas mujeres el posparto se le haga cuesta arriba. Para llevarlo lo mejor posible, es importante tener un mínimo de organización en cuanto a cuidados básicos y tareas domésticas en el postparto.
Objetivo postparto: cuidados de la madre y del bebé
El objetivo principal en el postparto es garantizar el descanso materno, priorizar su recuperación física y emocional e instaurar un vínculo afectivo con el pequeño. Protegiendo y cuidando a la mamá, estás ayudando a vuestro bebé.
En líneas generales, la madre debe limitar a la lactancia materna (si es que decide dar el pecho) así como a sus propios cuidados y los del bebé. Sin embargo esto último debe ser compartido con su pareja.
Buscar la corresponsabilidad debe ser una prioridad, especialmente, en el posparto. Los papás no pueden dar el pecho pero sí pueden cambiar pañales, bañar al bebé, coger al bebé de la cuna para acercárselo al pecho de la mamá…Por nombrar sólo algunas de las tareas que puede hacer el papá en relación con los cuidados de su hijo.
Pero hay muchas más cosas que puede hacer tu pareja en el posparto.
¿Qué papel tiene la pareja en el posparto?
La pareja debe ser el pilar principal de tu red de apoyo. Su rol debe ser cuidar de ti y de tu bebé y propiciar un entorno seguro para ambos.
Además debe facilitar los tiempos de descanso de su mujer e hija/o y asumir parte de la carga mental.
Entre sus funciones en el posparto debería encargarse de limitar y/o gestionar las visitas de familiares y amigos y asumir los cuidados del bebé no relacionados con la lactancia materna. Pero sobre todo, debe dar apoyo emocional a su mujer, validad sus emociones y observar su proceso de recuperación por si hiciera falta pedir algún tipo de ayuda profesional.
Además, debería encargarse de las tareas básicas del hogar.
Organización de tareas domésticas en el posparto
Las tareas domésticas deberían reducirse a lo esencial en el período de posparto. Asumiendo la pareja o una ayuda externa el rol principal de éstas al menos las primeras 4 -6 semanas tras dar a luz.
Como hemos dicho, en el posparto la mujer está en pleno proceso de recuperación. Tanto si ha tenido un parto vaginal como una cesárea su cuerpo necesita reposo. La nueva mamá no puede realizar esfuerzos que comprometan su suelo pélvico o zona abdominal, por ejemplo.
Tampoco puede cargar peso superior al de su bebé ni realizar determinados movimientos como fregar el suelo, agacharse repetidamente. Cualquier esfuerzo puede abrir cicatrices -si las hay-o provocar que salten los puntos -en caso de haberlos-.
Debemos aceptar que, en este momento, tenemos ciertas limitaciones físicas. Sé amable con tu cuerpo: ha engendrado a un bebé.
¿Qué tareas domésticas puede hacer la mamá?
Una mujer en el posparto inmediato solamente puede realizar actividades ligeras que no suponga un esfuerzo:
- Doblar ropa mientras está sentada o estirada
- Organizar pañales.
- Preparar el biberón (si lo usa).
¿Qué taras domésticas debe asumir la pareja?
En líneas generales, la pareja de la mujer que acaba de dar a luz debe asumir la gestión de la casa. Esto incluye reducir la carga mental de la madre, para que ésta se centre en lo realmente importante: cuidar del bebé y cuidarse a sí misma.
La corresponsabilidad tiene que ver no sólo con hacer la comida, sino con pensar el menú semanal. También debe encargarse la higiene de la casa, priorizando los espacios dónde se encuentren la mamá y el bebé.
¿Cuándo pedir ayuda?
Si tu pareja no puede asumir el totalidad de las tareas domésticas básicas, lo mejor es buscar ayuda profesional que os libere a los dos de la carga de la casa.
Si no es posible, pide ayuda a familiares y amigos para que os echen una mano de manera puntual. Todas las familias que han pasado por un posparto saben que puede ser un periodo duro, lleno de soledad. Eso no quita que estés viviendo uno de los momentos más felices de tu vida.
Uno de los mejores regalos que le puedes hacer a una pareja que se acaba de convertir en padres es llevarle comida a casa, realizarle una compra en el supermercado o ponerle una lavadora. Tu apoyo es ahora más importante que nunca.
Organiza un plan de tareas domésticas
Realiza una lista con vuestros “imprescindibles” de casa y asignarle un responsable en base a las necesidades familiares.
Es decir, si tu pareja realiza las tareas más físicas de la casa (pasar la aspiradora, ir al supermercado), la mujer puede realizar tareas ligeras (ordenar ropa bebé) y/o gestionar las citas médicas.
Establecer unos horarios con turnos de descanso para que ambos se puedan duchar, dormir mientras el otro se encarga de los cuidados del bebé.
Formar un buen equipo garantiza una mejor experiencia en el posparto.
