El estreñimiento y las náuseas son las molestias gastrointestinales más frecuentes durante el periodo de gestación
Con todos los cambios que se producen en el cuerpo de una mujer durante el embarazo –cambios hormonales incluidos- es normal que afecte al ritmo intestinal y, por tanto, a las deposiciones. De ahí que el estreñimiento pueda afectar hasta a un tercio de las mujeres embarazadas. Como veis, es una dolencia muy habitual. ¿Quieres saber cómo evitar el estreñimiento? Sigue leyendo para conocer consejos útiles para aliviar estas molestias gastrointestinales.
¿Qué consideramos estreñimiento en mujeres embarazadas?
Antes de empezar es importante aclarar qué se considera estreñimiento en el embarazo. Según los expertos, podemos hablar de estreñimiento si hay menos de tres evacuaciones a la semana.
¿Por qué las embarazadas sufren más estreñimiento?
Durante el embarazo aumenta la progesterona, una hormona que puede ralentizar la digestión y, por tanto, causar estreñimiento. A más producción de progesterona y estrógenos, más riesgo de padecer esta dolencia. Esto se traduce en que el estreñimiento es más frecuente conforme avanza el embarazo, es decir, en el segundo y tercer trimestre.
Otra de las causas por las que las embarazas suelen ser más propensas que el resto a sufrir estreñimiento es por el tamaño de su útero. Éste aumenta considerablemente en los 9 meses que dura la gestación y, por tanto, puede alterar el tránsito intestinal normal. Como también puede afectar al funcionamiento y movimiento intestinal la disminución de la actividad física en esta etapa de su vida. Las mujeres embarazadas suelen reducir su actividad física ya sea por la pesadez en los últimos meses de gestación como por recomendación médica si hay algún factor de riesgo.
El suplemento de hierro, recomendado en la mayoría de embarazos, es asimismo otro causante del estreñimiento.
Ahora que ya sabemos qué puede causar el estreñimiento en mujeres embarazadas, vamos a explicar qué puedes hacer para evitarlo.
¿Cómo mejorar el estreñimiento en el embarazo?
Lo primero que debes hacer es modificar los hábitos alimenticios y realizar, si se considera necesario, cambios en el estilo de vida.
Durante el embarazo es más importante -si cabe- cuidarse. Tu cuerpo está gastando mucha energía engendrando una nueva vida y necesita de «combustible» para llevar a cabo este importante cometido. Por tanto, hay que llevar una dieta muy equilibrada y saludable en todos los casos.
Si además sufres de estreñimiento, los expertos recomiendan aumentar la ingesta alimentos ricos en fibra: verduras, frutas, productos integrales, etc. Otro aspecto crucial para luchar contra esta común dolencia es mantenerte muy bien hidratada: bebe mucha agua y zumos naturales como, por ejemplo, de ciruela. Evita, siempre que sea posible, los zumos envasados porque contienen mucho azúcar.
Otro remedio casi infalible para este tipo de problemas digestivos es hacer ejercicio moderado regularmente. Una de las actividades más recomendadas por los profesionales es caminar, al menos, 30 minutos diarios. El movimiento contribuye a mejorar el tránsito intestinal. Si tienes un embarazo de riesgo o tu médico te ha mandado reposo relativo, consulta con él qué tipo de actividad física puedes hacer.
Realizar ingestas pequeñas de alimentos frecuentemente en lugar de tres comidas copiosas al día también ayuda a evitar el estreñimiento. Si comes poca cantidad varias veces al día permites que tu aparato digestivo trabaje mejor y, por tanto, las digestiones son menos pesadas.
Todo lo enunciado anteriormente contribuye a mejorar el tránsito intestinal y, por tanto, ayuda a la evacuación de heces. Sin embargo, si no es suficiente y ésta no llega, el médico podría pautarte algún fármaco para ayudarte a ir al baño. Cualquier ingesta de medicamento debe estar sujeta siempre al control de tu obstetra o ginecólogo.
¿Qué medicamento puede recetarme el médico?
Si el médico especialista lo considera oportuno puede llegar a pautarte algún medicamento para evitar el estreñimiento. Pero, ¿qué tipo de fármaco puede tomar una mujer embarazada para acabar con estas molestias?
Es muy importante insistir en que cualquier ingesta de medicamento durante la gestación debe estar controlada por tu médico. Dicho esto, a continuación te enumeramos una serie de fármacos que pueden ser muy eficaces para el estreñimiento:
- Ablandadores de heces
- Laxantes lubricantes
- Laxantes osmóticos
- Laxantes estimulantes
- Edemas y supositorios
La mayoría de estos medicamentos no suponen ningún riesgo para el bebé ni para la mamá, pero si tienes cualquier duda, consulta con tu obstetra o médico de cabecera.
En resumen, si estás embarazada y estás aquejada de estreñimiento intenta cambiar pequeños hábitos: lleva una vida activa, ingiere grandes cantidades de agua e incorpora alimentos con fibra a tu dieta diaria. Si con esto no se produce la expulsión de heces, consulta con tu médico, quien te podría pautar algún fármaco para ayudarte a ir al baño.
